臀部减肥 穴位按摩臀部减肥方法有哪些

功效：可以防止臀部下垂，收紧臀部，阻止赘肉堆积，对臀部具有减肥作用，可辅助治疗腰骶臀部疼痛、坐骨神经痛、臀肌不发达、痔疮、便秘等。

美臀必知的穴位

肥大的臀部简直是女孩子们的噩梦，不但给人一种壮硕的感觉，还会使你的体型变得臃肿，中医穴位减肥如何瘦臀部?有几个瘦臀部的关键穴位可以帮你打造迷人美臀。

工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。

取穴：环跳穴

位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。

基本手法：揉、按。

按摩次数：揉或按30~50次。

功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进血液循环，减少下身脂肪堆积，消除下身水肿，防止臀部下垂。

为了强化胃肠功能，我们可以

1、对中脘(在上腹部，前正中线上，脐中上4寸)和水分(在上腹部，前正中线上，脐中上1寸)两个穴位进行压迫和摩擦，中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促进入体代谢，具有排除全身多余水分的效果。

2、对石门(在下腹部，前正中线上，脐中下3寸)进行压迫与摩擦。对提高胰脏机能很有效。

3、将双手除大拇指以外的四指重叠，以肚脐为中心，在脐周围沿顺时针方向画圆，并适度摩擦。这样可以刺激大横(在腹中部，脐中旁开4寸)和天枢(在腹中部，脐中旁开2寸)，对解决便秘很有效。

4、腹部椎拿。左右交替从两肋向肚脐推压双手，然后振动双手。腹部推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。

温馨提示，以上动作为一套。仰卧，双膝轻屈连续3遍。