过年健康吃肉有何秘诀

春节假期马上就要开始了。你是准备躲在温暖的被窝里享受睡到自然醒的感觉呢?还是频繁赴宴大快朵颐呢?按照以往的惯例，贪睡贪吃让春节假期成了脂肪囤积的好时机。可是，温暖的春天马上就要来了，彼时若少了衣服的掩饰，身材就成了女性烦恼的话题……所以，春节假期不长肉的大计可不能忽视喽!

一、饭局间隔要科学加餐

不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿饭局之外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

二、参照低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

三、假期好能早起早睡

8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

四、早晚称一称体重