找到心理“三八线”对抗年底综合症

刘长辉表示，“年末抑郁综合征”是心理障碍的一种，但它和烦恼一样会渐渐消失。“对它的预防比治疗更重要!”刘长辉表示，对于这样的患者，他建议在压力大或有自卑感的时候可以回忆一下愉快的事，好的应对方法是早点对新的工作做出一个计划。

“所有心理障碍中抑郁占第一!”刘长辉通过对今年1到12月沈阳市精神卫生中心门诊患者分析，属轻度心理问题的患者有两万人次。情绪障碍患者多占45%，而其中的抑郁症又以占八成的比例高居第一;神经症包括焦虑症、恐怖症、强迫症、神经衰弱等紧随其后占20%;青少年的多动症、孤独症、学习障碍、考前焦虑等占15%;中年人情感问题占10%;老年心理障碍和其他各种心理疾病各占5%。

刘长辉形象地说，25到50岁的中青年人群是抑郁症的主要发病人群，占门诊量的80%。上有老下有小的沉重负担，使现代人很容易患上“心灵感冒”。

调查

受访者大部分有不同程度压力

针对“年末抑郁综合征”设计了一份调查问卷，并进行了小范围调查。

受访者包括媒体、金融、医疗、教育、政府机关等不同行业共30人。

调查的结果是，28人都表示在年末都有很大的心理压力，其中选“业绩考核压力”的多，占到了90%，“马上要有新人进入的竞争压力”的占到了60%，“工作已经很多了，但还要给单位写更多的年终总结”占到了50%。

有压力的受访者中，不适症状基本体现在暴躁、厌食、失眠等几方面。大多数在该题的选项基本为2~3项，只有2位受访者的此题选项高达6项以上。

而调节方式，大部分市民选取改善睡眠和找人倾诉。

“选‘业绩考核压力’的人多，是由现在的生活状态决定的，工作凭能力，优胜劣汰;而人的潜意识里都会有一个排他心理，不希望有大的竞争也是正常的，所以‘马上要有新人进入的竞争压力’排在第二位也是正常的。”刘长辉解释。

每个人的压力都是不一样的，但是都有着共同要点，所以上面说了，只要找到属于自己心中的那个三八线，对抗这个年底综合征不再是问题了。