太极拳 陈思坦48式太极拳教学(四)

48式太极拳拳式难度适中，适合广大人群练习，你知道怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

48式太极拳是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。本书彩色印刷，动作照片精美，文字讲解精准规范。

48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。要求,展现了它的优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受。

48式太极拳具有以下几个显著特点

1.易于开展,普及性强

2.健身强体,医疗作用

3.内容充实,动作全面

4.动作优美,陶冶情操

三一、上步擒打

1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

三二、如封似闭

1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

三三、左云手(3)

(1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

(2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

(3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

三四、右撇身捶

1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

三五、左右穿梭

(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.??同上

三六、退步穿掌

1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

三七、虚步压掌

1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

三八、独立托掌

右手前托左手侧撑左腿独立

三九、马步靠

1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

四十、转身大捋

1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂?