太极拳 陈思坦48式太极拳教学(三)

48式太极拳拳式难度适中，适合广大人群练习，你知道怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

48式太极拳是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。本书彩色印刷，动作照片精美，文字讲解精准规范。

48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。要求,展现了它的优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受。

48式太极拳具有以下几个显著特点

1.易于开展,普及性强

2.健身强体,医疗作用

3.内容充实,动作全面

4.动作优美,陶冶情操

二三、右蹬脚

1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

二四、双峰贯耳

1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

二五、左蹬脚

1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

二六、掩手撩拳

1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

二七、海底针

1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

二八、闪通背

1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

二九、右左分脚

1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

6.收脚抱手7.分脚撑臂

三十、搂膝拗步(2)

1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚