调整心态 远离“年末综合征”

心理咨询师吕辉峰介绍说，“年末综合征”主要是对于来自工作和生活当中的压力，部分人无法适应而引起的。他介绍说，克服“年末综合征”，首先要客观理智地盘点自己过去的一年。人们为什么在总结自己时容易看到自己不足的地方，却不容易看到自己的收获呢?这也许与教育方式有关。我国的教育较多的是教导人们如何去看差距。同时，在盘点时，人们总是喜欢用黑白分明的标准，比如好与坏，成功与失败等等，却忘记了坏的经历中有经验的积累，失败中有成功的种子，酸甜苦辣都是有价值的人生财富。人们在盘点时应看到自己的进步，看到自己的发展，从中找到成就感。另外，岁末忧郁和天气也不无关系。冬天日照时间少，不仅容易产生忧郁，也较难从忧郁中摆脱。同时，由于天冷，懒得出门，人们从事运动和娱乐活动的时间也明显减少。建议大家在天气允许的情况下，尽量多安排一些运动、娱乐与社交活动。

人的情绪有起有伏，这本身是正常的，关键是不要让低谷反复出现，或持续太久。需要心理方面的帮助也是正常的，而且是一个积极的举动，它能帮助你以更好的心态面对生活。年终岁末，让我们调整好心态，远离“年末综合征”，以良好、轻松的心态来迎接新的一年。

心理压力危害

1.不能“雄起”

很多人每天工作都要超过十小时以上，并且每天的工作都要面对不同的挑战以及变化，这样的工作性质让很多男性都无法承受。久而久之很多男性发现，在性生活方面已经不那么如意，医院检查后发现患有ed(勃起功能障碍)，有很多家庭就因为这样从而走到了崩溃的边缘。

有大部分患有ed的患者其都是由于心理压力过大所导致，如果靠单纯的药物治疗完全不见效果，只有在使用药物的基础上再配合以心理治疗以及舒缓法，才能将ed彻底治疗。在平时这类人也要注意及时排压，比如不要把所有压力都放在自己的肩上，或者必要时给自己放个短假，这样就能成功治愈。

2.血压飙升

高血压的发病率近年来越来越年轻化，经过专项研究发现，原因是因为压力过大所导致。但大部分患有高血压的年轻人通常都只有在血压突然升高的时候才会想到吃一片降压药，血压虽然暂时能得到缓解，但一投入到紧张的工作中时，血压又开始不可避免的快速飙升。再加上要进一步增加领导对自己的赏识，经常会想各种工作的方式以及创新，这就使血压一直飙升不断。

可以说现代高血压患者的大病因是在激烈的社会竞争中不断增加的劳累和压力，其中易患病的职业以知识分子、白领、公务员、记者等人群为主。因此这类人群在平时一定要多注意休息，不要频繁的参加聚餐活动，这样便能有效的舒缓过于紧绷的神经。

3.月经不调

繁忙的工作使很多女性都不知不觉中丢失了健康，相信有很多女性都存在有月经不调的情况，归根结底导致月经不调的主要原因便是来自于工作、生活、感情的压力。有很多女性在面对繁忙工作的同时，还要兼顾苗条身材，为了保持身材经常会采取节食的减肥措施，终让正常的月经周期出现了紊乱。

如果长期的月经不调很容易出现不孕的情况，因此对于这类女性必须消除精神障碍，也就是说要自我调适，给自己减压，尽量保持愉快。与此同时还可以适当的服用调经中成药如乌鸡白凤丸等，经过一段的综合调治，紊乱的月经周期便会恢复正常。