上呼吸道感染的处方及分析

腰部肌肉的强化运动

每天坚持可以预防腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰酸背痛，每天做1-2次，每次10分钟左右，一周可以见效。

飞燕式：卧躺，全身放松，以腹部为支撑点，头部、双手臂、双腿尽量向上仰起，成“飞燕式”，保持5-10秒，缓缓放下，休息片刻重复动作。

五点静力支撑式：平躺仰卧，分别用后脑勺、双肘、双脚底作为五点支撑，抬高臀部离开床位，形成拱形，保持数秒后恢复，重复该动作。

左旋右转式：取站立式，双脚分开与肩同宽，双手叉腰用来护腰，腰部左右旋转，幅度尽量大，连续做30到50次。

周新, 三九养生堂足疗专家,国家反射疗法师、中国足部反射区健康法研究会理事、中国足部反射区健康法研究会专家委员会副主任委员, 二十余年从事足疗技术研究、教学, 积累了丰富的调理经验，出版《足反射疗法临床手册》等足手疗法专著40余册, 培训辅导学员过万人。微信号:4128911