太极拳 站桩应该注意这些事

站桩是很多武术的基本功，那么你知道在练习站桩的过程中应该注意哪些东西吗?不清楚的话就来看看下面的文章吧!

一、注意确保充足睡眠

站桩非常消耗体能，对于初学者来说，一定要保证充足的睡眠时间，日睡眠时间务必保证在七小时以上，同时日常生活中尽可能减少不必要的消耗，积蓄体能。

二、注意站桩环境的选择

站桩环境必须安静、熟悉和有较好的通风性，好在卧室中站桩，必须关掉手机和电话，以防“惊功”出偏。

三、注意饮食的搭配

要多素少荤，为了补充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。

四、注意性生活的安排时间和度

练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，否则你离与“老马”握手的时间是不会太久的。

五、注意饭后站桩时间的安排

对初学者而言，一般来说，饭后半小时内不要站桩，对有低血糖的初学者，空腹不宜站桩。

六、注意不要对着风口站桩

对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤，同样不能对着空调出风口站，若站桩出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身，洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖，应当带手套和帽子。

七、要注意站桩次数和时间的把握

初学者一次站桩时间不可过长，应“多次少站”为宜，避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。

八、要注意站桩前排空大、小便

站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了便意，应立即停止站桩，便后再站。

九、要注意不要带着急躁情绪站桩

若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定情绪。什么时候情绪稳定了，什么时候站。带着急躁情绪练功，容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在“雷电”天气站桩，以免受强“雷电”惊吓而产生“偏差”。