不利生育N个理由

8.呼吸练习

深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

9.放几张家人的照片

放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

如果你也是久坐一族，不妨现在就开始使用这些方法吧，缓解久坐给身体带来的伤害，大家要积极的动起来哦。

几个小动作减轻久坐危害

1、左右摇动双腿

坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力。

2、举腿运动

坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次。

3、抱膝

双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

4、坐着的时候可以多尝试收腹动作

深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。

结语：对于久坐我们必须认真对待，切记不能长期坐在某个地方，对于久坐给带来的身体危害文章也给我们详细讲解了，上班族要注意!上班做着的时候也可以动动身体，要多喝水，一有时间就起来走走，经常走动可以放松身体紧张感。