减压的方法 如何平缓焦虑心理

6、安静批评的声音

安静你头脑中批评的声音——悲哀的是，我们会成为我们自己坏的敌人。不要严厉指责自己不能达到目标，或某些方面不足。你正尽你所能。放松些，拒绝听你头脑中说你不 够好的批评声音。决定将唠叨的话转化为称赞你所完成的事情上。你做得很好。每天肯定自己。你是完美的!

7、依靠某人

可以寻求帮助——试图独自打理每件事，会使任何人感觉焦虑，更甭说筋疲力尽。从不寻求帮助，比你可能已实现的事情要付出更大的努力。挑一个柔软的肩膀依靠，让自己休 息一会儿，这不失为好的情感减压方法了。

8、精神上撤退

以精神撤退治疗你的精神——花几分钟跳出忙碌的生活，给精神放假，或每晚花半小时洗泡沫浴，是好的减压。但它们可能太简单，不足以减轻慢慢吞噬你的大焦虑。每个人需 要改变步调以使生活平衡。你可能需要从工作中抽身，度个假，或你觉得需要与家庭成员分开几天以找到安慰。然而，平常的度假能带来它自己的压力，精神撤退放牧精神。回到家时你将精神振作，更 能欣然面对日复一日的压力。