怎样瘦腿 1分钟瘦腿法紧实腿部肌肉
方法：
1. 浅坐在椅子上，挺直腰板。骨盆要端正。
2. 吸气的同时，单腿伸直，保持10秒。
3. 来回3次。
4. 换边同样进行。
关键是，伸直腿的时候，左右膝要在同一水平线上!可以屏气进行。
坚持按摩很重要
膝盖后方有着很多淋巴节，每到傍晚，老旧废物很容易积聚引起水肿。置之不顾的话，日积月累就会形成脂肪团，所以每天回家后要好好护理!这个时候需要注意的是，不能用力按压!以轻触的程度进行按摩就ok。由下到上进行10次。
这样的按摩，不仅可以缓解浮肿，还可以防止腿部松弛。请养成习惯，每天洗澡前都按摩一下膝盖后方吧。
坚持健膝美膝
要想坚持美腿，就要好好改变平常步行的姿势。尤其要有意识地保持腿部中央的膝盖位置的正确，是延长美腿寿命的重要关键。
同时，通过锻炼强化肌肉，可以减轻膝盖负担，延长膝盖的健康寿命。还有，有时候也可以转化一下心情，很累的时候，通过美容和反射疗法来进行特别护理也是健膝美膝的手段之一哦。
瘦腿运动
PART 1
1. 俯卧。
2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动，并牵引腹部的肌肉。
PART 2
1. 坐在椅子上，两腿往前方伸直。尽量用力收腹。注意不要驼背。
