减肥健身操 8招打造比性感曲线

减肥健身操第三步

1. 双脚尽可能分开，身体下蹲扎马步，上身保持直挺;

2. 左手叉腰，右手弯曲，抓住哑铃;

3. 右手向上完全伸展，尽可能拉伸，眼睛看着右手，左手自然放在身侧;

4. 同时带动双脚伸直，身体有一种挺拔向上的感觉;

5. 换成左手抓哑铃，继续练习;

减肥健身操第四步

1. 站在地上，双手向后摆出，反手抓住棍子的两端;

2. 身体要站直，腹部微微往内收;

3. 膝盖微微弯曲，同时双手手肘弯曲，将棍子往上提升，靠近屁股位置;

4. 如此循环练习12-15下;

减肥健身操第五步

1. 找一个楼梯或者箱子，将左脚踏上上一层，右脚在下伸直，两脚成前后弓步;

2. 身体向前倾，双手握住哑铃，自然伸直垂在左脚两侧;

3. 身体重心后移，右腿微微弯曲，上身挺起;

4. 双手弯曲，将哑铃放在腰侧;

5. 换成右脚在上，继续练习;

减肥健身操第六步

1. 仰卧在地上，双脚弯曲成90°抬起;

2. 双手抓紧哑铃，手肘弯成90°;

3. 双手向上完全伸直，掌心相对，此时手臂与身体成90°，腿部动作不变;

4. 循环练习2分钟;