心理情感 使您快乐的10个技巧

6.低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的合适来源。

7.全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强 情绪，有如抗忧郁剂。

8.鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好 、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

9.深水鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，主 要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出 ，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清 素的分泌量。

10.葡萄柚

不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅 可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。

11.大蒜

德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。

结语：小编为大家提供的十个技巧已经介绍完了，相信如果大家使用这些技巧并且搭配一些选择一些自己喜欢的食物，更能感受到快乐!还在等什么呢?如果你想得到快乐，赶紧行动起来吧。