心理情感 使您快乐的10个技巧

4. 感官小调整

一个小方法，让味觉和嗅觉感受大不同。当你品尝一块黑巧克力时，或者吸入带有咸味的海边空气时，或者偷听孩子们的嬉戏欢笑时，闭上双眼。在关注某些感官刺激时，关闭另一些可以增强正面体验的享受——尤其是那些极为短暂的。

5. 与低级进行比较

与高级比较让我们感觉不足，但与低级比较会增强愉悦感。想一想更糟糕会怎么样，或者过去有多么糟糕。放轻松——你不必因为健康问题而恐慌，或者因为邻居失业而得意。只需要注意：今天是否比天气预报中讲述的更加明媚一点呢?完成工作方案的时间是否比你预期的短一些呢?

6. 全神贯注

一些快乐时光需要用心去感受和回味。平时，我们并不需要故意的分析和辨别就可以尽情享受当时的快乐。在黑暗的房间中，戴上耳机，倾听自己喜欢的音乐。在无法放手的小说中迷失自己。 在周末给自己的爱好留出足够的时间，让自己可以一直专心致志下去。

7. 用笑脸面对人生

保持一张笑脸，即便你并不想要，但这确实会给你带来莫大的幸福感。表现出生机勃勃的样子，吃东西也不要只是吃，而是享受每一口带给你的欢乐，没人的时候吧唧嘴巴也无所谓。看喜剧就要大笑出声。走过镜子就要对自己微笑。毕竟，让欢乐消失有效的方法就是抑制它。

8. 抓住难忘时光

一些正面事件来得快，去得也快。工作出色而获得的意外庆功宴，女儿16岁的甜美生日会 ……很明显，快乐时光总是在你还没有仔细品味时就凭空消失。提醒自己，光阴似箭，快乐的心理情感稍纵即逝，是抓住快乐时光，让它们延续的好方法。

9. 避免负面思想

世界上的悲观主义者已经太多了。短路的负面思想只会抑制快乐，比如自责或者对他人看 法的烦心，在你发现自己沉浸于快乐中时，就让它随意生长，不要过分追溯自己为何可以得到如此恩赐 ，坏事情发生会如何，怎样让事情变更好。有意识地去拥抱快乐。