太极拳 48式太极拳的第五段动作演练

练习太极拳动作就像练习郑多燕减肥舞一样，需要每一个动作都要做到位，坚持练习才能够达到健身的效果。下面，小编就来为你介绍一下关于48式太极拳第五段动作的演练以及要领解释。

48式太极拳

第五段：29-36共八个动作

29、右左分脚：

①转身分手扣脚

②两手下落合抱收脚

③分脚分手(两个方向是对称的30°

④落脚穿掌

⑤弓步分手

⑥收脚合抱

⑦分脚分手

30、搂膝拗步：

①收脚摆掌

②收掌出脚

③弓步搂手推掌

④转腰撇脚

⑤摆手收脚

⑥曲臂收手出脚上步

⑦弓步搂手推掌

31、上步擒打：

①撇脚收手

②弓步抹掌

③上步擒握(左拳抓握平)

④弓步打拳(左手收到胸前，右手抹到体侧，提脚上步擒打)

32、如封似闭：

①跟步翻掌

②坐腿引手到上步

③弓步推按。

33、左云手

①坐腿转腰扣脚右云

②转腰左云

③翻掌收步

④右云

⑤出脚翻掌

⑥左云

⑦收脚

34、右撇身捶：

①退步探掌方向转向斜前方

②坐腿分手

③收脚握拳合手

④举拳上步(在东南)

⑤弓步撇拳

35、左右穿梭：

①扣脚穿掌

②弓腿磨掌

③捋手收脚

④上步搭手击

⑤弓腿平云跟步

第二个穿梭：

①扣脚穿掌

②弓腿抹掌

③收脚捋手

④上步搭手

⑤弓腿跟步平云

36、退步穿掌：

①坐腿摆掌

②收脚翻压掌

③退步穿掌。前脚顺势扭直。