10种最常吃水果竟堪比砒霜

什么水果减肥

1、蓝莓

热量：25大卡/100克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的佳瘦身水果之一哦!

蓝莓减肥食谱——蓝莓山药泥

材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法：

1、山药洗净去皮，注意处理山药时好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释;

4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

2、苹果

热量：52大卡/100克

苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果，它还是减肥的好帮手呢!苹果是纤维素的良好来源，有助增加饱腹感和消除便秘，而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧，绝对称得上是排毒减肥的理想水果。

苹果减肥食谱——苹果银耳羹

材料：苹果1个、银耳、枣(干)、桂圆、冰糖、水各适量

做法：

1、银耳温水泡发后去蒂洗净，锅内加水，放入银耳、红枣，煮沸后改用文火炖25分钟;

2、再加入桂圆和冰糖，冰糖溶化后再加入切块的苹果，再度沸腾;

3、盖上锅盖，小火慢慢熬，汤微微的变粘稠、苹果半透明即可。