杨式太极拳 88式太极第七段动作如何练习

杨式太极拳是一个比较出名的流派，许多人都喜欢练习杨式太极拳，其中杨式88式太极拳动作繁多，练习起来会比较的困难。那么，小编来为你介绍一下关于杨式88式太极拳第七段动作的练习。

88式太极拳

五十七、云手(参照28动)

右云开步，左云并步。

五十八、单鞭(参照第29、4、27、50、53、56动)

五十九、下势

1、坐腿扣脚摆掌;右转身，重心右移，扣左脚，跟着扣右脚，重心继续前移成右弓步，坐右腿扣左脚，右手不动，左手随腰转动与右手并拢。

2、突步穿掌下势。重心下移成仆步，左手直下越过右膝之后向左膝穿掌。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要每一个动作都做到位。

六十、左右金鸡独立

1、起身挑掌;左手穿掌，重心左移起立，左转腰成左弓步，右手翻转成反钩。

2、独立挑掌;重心前移坐左腿，左膝拉直，收右脚成金鸡独立。右手引着右膝上行，成竖掌，左手下按到左胯部。

3、落脚沉掌;重心下移，右脚落在身后半步，右掌跟随落下。

4、独立挑掌。重心右移，坐右腿，右膝拉直，收左脚成金鸡独立。左手引着右膝上行，成竖掌，右手下按到右胯部。

六十一、左右左倒卷肱((第三个)

参照第17动)退步;推掌;侧手翻掌;退步卷肱;虚步前推。

六十二、斜飞式(参照第18动)

转身弓步分靠。

六十三、提手(参照第19动)

斜前方30度。

六十四、白鹤亮翅(参照第20动)

转向正东。

六十五、左搂膝拗步(参照第21动)

六十六、海底针(参照第22动)

跟步提手，虚步插掌。

六十七、闪通臂(参照第23动)

六十八、转身撇身捶(参照第24动)

六十九、进步搬拦捶

搬拳，拦掌，打捶。

七十、上步揽雀尾

七十一、单鞭

七十二、云手

两手交叉划圆;转腰云臂;步子轻移轻收。

七十三、单鞭

七十四、高探马

七十五、左穿掌

1、收脚穿掌;收左脚，摆动左手掌，掌心向上，手指向前。

2、上步弓步穿掌。胯托左腿向前迈，重心前移成弓步，左手从右手掌上面穿过。右掌下按左肘下。

七十六、转身十字蹬脚(参照31式右分脚，38右蹬脚)

1、坐腿扣脚，转身虚步抱手;重心后移，扣左脚，右转身坐右腿，右手平摆在胸前，左手立掌在眼前，重心左移，右转身坐左腿，两手交叉在胸前，右手在外，右脚跟点地。

2、分手，十字蹬脚。提起右脚成金鸡独立，交叉手升于脸前。

3、分手右蹬脚。右脚前蹬，双掌翻转分开向身体两侧保持平衡，掌心向外。

七十七、搂膝打捶

1、落脚转腰摆手;右脚向前落地，重心前移收左脚。

2、上步收拳;右转腰出左脚，左手前伸，右手成拳收于右腰部。

3、弓步搂手打捶。

七十八、上步揽雀尾(参照第3、26、49、52、55、70动)

撇脚转腰;上步右绷手;捋;挤;绷;按。