太极拳 教你吴式45式太极拳基本动作

练习太极拳首先就是先要学习好它们的基本动作，然后再进一步的深入学习。那么下面小编就来为你介绍一下关于吴式45式太极拳的一些基本动作讲解，赶紧一起跟着小编学习一下吧!

吴式太极拳基本动作

(一)肩功的内容包括

1、压肩：①单人扶物②双人对面

2、抡臂：①弓步单臂绕环②双臂绕环(前后、左右)③交叉绕环 ④仆步抡拍

(二)腰功的内容包括

1、腑腰：①下振前屈 ②抱腿前屈 ③左右侧屈

2、涮腰

(三)腿功内容包括

1、压腿：①正压(置物、原地)②侧压(置物)③弓步压腿④仆步压腿

2、搬腿：①正搬腿②抱搬腿

3、踢腿：①正踢脚(原地或行进间)②侧踢脚③摆莲脚④里合脚

4、控腿：①独立②蹬脚③分脚

(四)桩功介绍以下四个功法

1、松静桩

 2、起落桩

 3、虚实桩

4、调息桩

太极拳基本技术动作

太极拳基本技术动作是组成套路的要素，也是套路技术的基本技术，基本技术动作掌握的程度，直接影响套路技术水平的提高。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握一定的基本技术动作。

基本技术动作包括：身型、身法、手型、手法、步型、步法、腿法、眼法。

(一)身型身法

是指躯干各部位的基本姿势和在动作中躯干带动四肢完成动作的方法。

1、身型要求：虚领顶劲 头正颈直 沉肩垂肘 含胸拔背 提腰落胯 中正安舒

2、身法：转身法 起身法 伏身法 翻身法等

(二)手型手法

是指上肢完成动作时的基本形态和运动方法。

1、手型：拳 勾 手

2、手法：绷，捋，挤，按，推掌，插掌，搂掌，压掌，托掌，拦掌，驾掌，挑掌，抱掌，分掌，云手，穿掌，打拳，贯拳，搬拳，撇栽拳，滚肘等。

(三)步型步法

指下肢完成各种规定步型和双脚移动时的各种方法。

1、步型：马步 弓步 行步 歇步 并步 独立步 半马步 侧弓步 叉步 丁步等

2、步法：上步 进步 退步 撤步 跟步

侧行步等

(四)腿法

蹬脚 分脚 摆莲脚 拍脚

(五)眼法

指在运动中眼神与动作配合的方法。

要求定势时，平视前方或注视前手，换势时，势动神随，神态自然，精神贯注。