减压的方法 日常9妙招帮你的心灵减负

5.健身要劳逸结合

美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出，锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议，可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。

6.营造舒适的工作环境

专家指出，工作时的坐姿会对身体产生巨大影响，很多人在工作中要操作电脑，这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器，鼠标和键盘要触手可及。此外，还应找到眼睛与显示屏之间的佳视觉距离并调整文字的大小。>>>心理减压 都市职场男的减压秘诀你了解吗

7.找一把合适的椅子

为了缓解坐姿疲劳，每次坐下时都要调整位置，让自己感觉更舒适，要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候，也应每隔20分钟调整一下坐姿。专家建议，如果无论怎么调整，都感觉不舒服，就要考虑换椅子了。

8.多吃水果和蔬菜

新一期的《营养学》杂志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不仅有助于改善心情，还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁，每周换不同的口味，以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，好加一份蔬菜或沙拉。

9.为头发补充营养

如果摄入蛋白质不够，头发会出现枯黄分叉等问题。发型专家建议，应该每天为头发补充2.5—3盎司(相当于70克到85克)的蛋白质，如多吃鸡蛋、多喝牛奶。

结语：通过文章的介绍，我们可以了解到想要让自己活的轻松自在就得自己去寻求方法，只有这样才能轻装上阵。另外小编还为大家介绍了9种方法，能有效为身体减负，打造一个健康、全新的生活。当然在闲暇时间也可以去跳跳广场舞荷塘月色也能有效调节你的情绪哦!