13个心理暗示 缓解你的心理压力

如何缓解心理压力

在日常生活和工作中，每个人都会不可避免的遇到一些令人不快的事情，产生心理压力和不良情绪。负性情绪的积蓄和沉淀会严重影响身心健康，同时降低工作效率，破坏人际关系及家庭和睦，“存放”太久，甚至引发连锁反应和恶性循环，造成难以收拾的后果。如何及时而不失理性的把心中的怨气和不快宣泄出来，以便于我们精力充沛的投身工作和生活呢?

自言自语：这方面阿Q是代表人物。 在完全没有反击的可能下，巧妙的运用“精神胜利法”不至于让自己崩溃。但不宜多用，还是要以解决问题为导向。

找人倾诉 ：倾诉是非常有效的宣泄方式，同事朋友家人都可以作为倾诉的对象。但要谨慎倾诉对象本身的一些特质：“利益冲突者”“小广播”“怨妇”“太爱你的人”等，都不适合找其倾诉，不然会反受其害。科学的倾诉对象是找到适合自己的咨询师，在倾诉的同时获得治疗效果。

运动宣泄：这个方法尤其适合年轻人。 心里不痛快的时候活动一下身体，疾走，跑步，打球，游泳，跳绳，骑车....在一定的时间里加速血液、汗液、呼吸等系统循环，让运动把烦恼和郁闷带出体内。创作宣泄：这是宣泄的高境界。把内心的一股气用到自己的爱好上来，比如挥笔泼墨，急笔成书。所谓化悲愤为力量，搞不好还收获一个无心插柳柳成荫。

大喊大笑：找个安全、空旷的环境，比如对着高山对着湖面，放声大喊或者放声大笑 ，你一定会觉得心里减少痛苦不少。>>>职场心理学 八个心理妙招踢走职场坏心情

唱歌跳舞：当心里感到压抑的时候，唱一首喜欢的、适合当时心境的歌曲，或者跟着适合当时心境的歌曲舞动自己的身体，进入一种自我疗愈自我催眠的状态，达到缓解压力的效果。

总结：生活压力的增加是我们无法改变的，因为环境使得我们必须面对这些压力，但是我们可以改变自己，改变自己的心理，从而使我们自己从容的面对这个充满压力的生活中，让我们的心理更加的健康。