哪些措施可以不让颈型颈椎病盯上你

6、轻松而正确坐姿

专家呼吁办公室上班族，一定要预防颈型颈椎病，在上班期间要保持正确自然的姿势，尽可能的放松颈肩背部;在长时间的坐姿后，应不时站立活动颈肩背部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

7、定时的活动颈部

生活中或者工作中，人们要注意劳逸结合，定时的进行一下颈部活动，有目的转动颈部，轻柔转动颈部和缓慢的是颈部活动于 大的运动范围，使颈部疲劳在轻柔运动后得到缓解。

8、时常抬头望远

特别是长期使用笔记本办公的人们，因为笔记本屏幕和键盘相距近，总是处于一种颈部绷紧和低头的姿势，极容易造成颈部肌肉劳损也引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

9、避免急刹损伤颈椎

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

10、注意防寒防湿

常言道寒湿侵骨，颈型颈椎病的发病因素与寒湿密切相关，风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

11、积极治疗和预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。