拖延心理学 心理专家解读如何改善拖延症

拖延症患者 摆脱拖拉的10个窍门

“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2. 将工作安排在一天当中效率高的时候。

3. 给自己设个后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在后一刻都能完成。

4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。>>>如何保护留守儿童心理健康

6. 劳逸结合

7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做

8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。>>>8种损害人际关系的“有害”心理

结语：只要有顽强的信念就能达到自己想要做的，不在被拖延症而扯后腿，充分的发挥自己的才能，明确自己的目标就开始行动，说道做到!让拖延症不在复发，生活是美好的，让这个美好生活继续下去吧，不要让一些小问题就难道你们。