睡前八大技巧

佳睡眠时间

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有，晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了。

结语：失眠可以说是一种潜在的精神上的压力，有的人自己还感觉不到，但是就是会失眠，既影响工作学习，又对身体造成很大的伤害，所以失眠者一定要学会自我调理，上面小编已经介绍很多方法，相信对大家有所帮助。