国庆节后综合症怎么办 网友教你如何应付

国庆节后综合症困扰上班族 网友支招如何应对

长国庆假期已经过去，享受了8天的假日乐趣之后，也该回到原本的工作岗位上了。然而，长假过后，上班族需要处理的第一件事或是应对“节后综合症”。有微博网友说道，“长假后第一天，闹钟叫起了我的躯壳。却叫不醒我沉睡的心。”不少网友也纷纷表示，国庆第一天，将会是“各种瞌睡”。

“节后综合症”来袭 网友称上班心情比上坟还沉重

对于上班族来说，“节后综合症”或并不陌生。每逢国庆、春节等长假结束后，这也将是必须要面对的一种境况。当然，每个人患有“节后综合症”的程度也不尽相同，网友“田田大发”显然是情况比较严重，他说，“我是严重节后综合症啊，上班的心情比上坟还沉重。”网友“失去------”也发表微博道出自己所受“节后综合症”的影响，“节后综合症，那个难受啊!”

患有“节后综合症”怎么办 支招如何应对

针对大部分上班族都患有的“节后综合症”的情况，不少网友也开始支招如何应对。

微博中提到了应对“节后综合症”的6个办法，分别为心理放松，深呼吸，按摩、散步、减压，适当运动，多交流，想象放松等。

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同时，也有不少网友指出，长假结束后，生活与工作的节奏都还需循序渐进，合理调整饮食，工作时注意自我调节等。

节后综合症调整治疗

第一招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。