三高不可怕 营养调理最关键

国家高级营养师熊苗送您这12个健康礼物，对付三高和肥胖：

1、每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。

2、每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

3、每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。

4、每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

5、每天半斤绿——在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用!

6、每天半斤果——水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

7、每天一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。

8、每天一个蛋——新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。

9、每天一杯奶——奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。

10、每天一勺仁——坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。

11、每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。

12、 每天8小时——睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的佳方法，也是减少癌症危险的简单方法。地位是临时的，荣誉是过去的，只有健康是自己的。有了健康才能做更多的事情，创造更多的价值。

在2013年4月18至21日，北京熊苗营养教育中心特意，为三高和肥胖的人群进行为期4天3夜的全方位自然疗法。轻松解决三高和肥胖带来的身体危害。根据您的化验单资深的临床营养调理专家为您一对一、面对面的做个性化营养调理方案。三天的学习给您带来全新的饮食方式。身体好了、精神就好了，活力就来了。我们的方法都是您能做的，从健康的生活方式+吃有机营养餐+适量的运动+每天学习健康的知识=自我管理健康做起，让三高和肥胖悄悄地溜走!

名额有限，预约电话：010-64828491;18911092003

熊苗：国家高级营养保健师; 北京营养师协会理事