肚皮舞减肥 快速消除肚子上的脂肪

肚皮舞基本动作

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：

圆形动作：

绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯;

8字形动作：

胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪(正反)、大波浪手臂、蛇手臂;

直线形动作：

上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯;

西米：

肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举。

结语：为了达到跳肚皮舞瘦身的好效果，跳肚皮舞之前，大家好做一下热身运动。当热身完之后，跳肚皮舞，就能享受到完美，好的效果。