减肥健美操 永不复胖的减肥方式

瘦身健美体操

方法

瘦背部

用手心轻轻的揉搓胸部。

不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。

这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展

从胸部到背部，左右转动上半身。

瘦腿部

全身轻轻摇摆并使双手自然的摆动，原地行走。

脚趾紧贴地面，脚后跟左右交替向上抬起原地踏步，类似于想向前走却没有办法前进的动作。

全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，双臂前后挥动，持续在原地踏步10分钟左右。