手指经络按摩养生法

手指瑜伽——肩膀酸痛

(1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。

(2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。

▲以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。

腰痛

背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。

腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。

手指瑜伽——头痛

▲中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。

头痛

手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。

由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。

▲中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。

眼睛疲劳

手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。

慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

手指瑜伽——足部寒症

用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。

▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚脐”的下方。

焦虑、失眠、倦怠感

调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。

(1)慢慢的吐气，按压“肚脐”位置10秒钟。

(2)慢慢的吐气，按压“丹田”位置10秒钟。

总结：通过今天的学习你是否对手指有了个全新的了解呢!在坐公交车的时候你可以把你的手伸出来做手指瑜伽，也可对手指的经络进行按摩，这都是很好的五脏按摩法。