高尔夫知识 你的挥杆动作是否准确

编者按：高尔夫是一种非常锻炼肌肉的运动，不仅在挥动球杆时锻炼的你手臂肌肉，跑完18个洞也会锻炼你的腿部肌肉!很多的新手会忽略高尔夫知识从而导致进步速度缓慢，今天小编给喜欢打高球的人带来了一篇高尔夫指南。

在想要掌握任何一门球技时首先的就是熟练运用发球。在高尔夫中挥杆成为了发球的重要前提。高尔夫挥杆一个重要也是经常被忽视的问题就是：什么样的站姿才是正确的。下面就来一步步讲述什么样的高尔夫挥杆姿势才正确。室内高尔夫不出家门也能体验球场激情

瞄准时姿势

瞄准时，你的身体(包括双脚、膝部、髋部、前臂、肩部以及眼睛都应该跟目标线平行)。当你从后面看的时候，右手球手会稍稍瞄向目标的左边。这是由于球处于目标线上，而你的身体却不在目标线上，所以就会形成视觉上的错觉。

组容易阐述这个问题的方法就是想象你在铁轨上进行挥杆。你的身体处于铁轨内侧，而球处于铁轨外侧。对于右手球员来说，如果击球距离超过100码，那么，你的身体应该向左偏离目标线大约3～5码;而如果你的击球距离超过200码，你的身体将会向左偏离目标线12～15码。

双脚的位置

当你使用中铁的时候，你双脚之间的距离应该大约跟肩部宽度相等(大于肩宽，小于双脚之间的距离)。短铁杆的站位应该还要比这窄2英寸，而使用长铁杆及木杆的时候双脚的站位应该加宽两英寸。

接近目标一侧的脚应该向目标开放20～40度，在下杆的时候让身体转向目标。右脚应该垂直于目标线，稍稍开放，让臀部在上杆时正确转动。你的柔韧性和转动速度决定了双脚的正确位置。

高球练习由左手主导挥杆

1. 练习由左手主导挥杆

当你想获得更大的开球距离就会很自然地想到利用占支配地位的右手(右手球员)提供力量。然而，实际上，大的击球力量是由左手主导的。

当你考虑用手提供更多能量的时候，你的手臂更容易参与运动。有两件事发生，二者都是由手引起。第一，当你上杆至顶点时，由右手将其往下拉，你的手臂将离身体很远。这想成了由外向内的挥杆途径，不可避免的形成轻微右曲球。

第二，用右侧猛力拉动使你失去由双手和球杆形成的角度。在下杆的时候你将没有延滞，杆头速度是减少而非增加。

下次，当你观看Re/Max世界长击球比赛的时候注意球手保持双手和球杆之间角度不变持续了多长的时间。这个角度从击球前开始，然后以160英里/小时的速度释放杆头。如果你的右手在下杆的时候开始放松这是不可能的。实际上，世界长击球手是用左手主导的。

要感受下杆适当的开始，那么可以想象你的右臂被左臂长时间牵引。做这个练习就可以感受到：在开始下杆的时候开始放松右手，仅用左手挥杆。练习的时候，这将发出更大的力量，控杆更有力。

2. 上杆时保持右臂伸直

高尔夫球手经常谈论上杆时保持左臂伸直的重要性。同样重要但是很少谈论到的是，在开始上杆时保持右臂伸直的重要性。我看到很多业余球手在瞄球时右肘过于弯曲，这容易引起不正确的姿势弯曲右肘过快。

右肘的错误引起上抬的动作和很窄的挥杆曲线，使力量不能完全发挥。

当你练杆的时候，从开始位置尽量伸直右肘，直到球杆与地面平行。自然转动高尔夫球杆和肩部，让你的右肘在自然的位置弯曲当上杆达到顶点的时候。在上杆1～2英尺的时候伸直你的右臂，将会加宽挥杆幅度，增加使用发球杆和铁杆的距离。

总结：看完文章后对比一下自己看看你的挥杆姿势是不是标准的呢?其实标准的挥杆姿势也是锻炼身体的一个的环节哦，只有姿势标准了才能起到锻炼的作用!