呼浊气耳常弹 中医馆养生18法

10.耳常弹

用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖

秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护

保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14.谷道拖

收缩、上提肛门，可以提神补气。

15.肢节摇

甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.足心搓

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17.便禁言

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18.净体肤

秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。