学会两要素 轻松推杆

编者按：现在高尔夫成了一种既健身又时尚的养生运动，亲们打高尔夫时会推杆嘛?高尔夫指南：别看推杆只是一个小动作，但是如果你推好杆会给你带来意想不到的效果!

推杆总被人们忽视，但实际上是高尔夫中重要的部分。推杆在球场上占到至少40%的比例。

要把球推好，只要做好两点就可以了。第一是使球沿正确的线路滚向目标。所以瞄准杆面和“研读果岭”是一样重要的。第二是控制距离。这两点中控制距离更为重要一些。即使瞄得不够准，只要滚动距离正确，球也可以停在离洞口很近的地方。

但如果距离不准确，即使方向正确，球也不会停在洞口附近。记住我们的目标是每个洞两次推进。所以如果一推不进的话，我们希望球停在两推可以进洞的范围内。

相对全挥杆而言，要把推杆充分握在左手手掌里(右手球手)。这样可以减少推杆时的手腕动作。右手要与左手紧密结合，我的建议是左手食指叠压在右手外侧。双手拇指沿杆身中心指向下方。推杆握法与全挥杆握法是截然不同的。

靠近球站位，使上半身从胯部前倾时，眼睛在球的正上方。这样可以正确瞄准。记住推杆时身体必须保持稳定。就是说下半身一点都不能动，头部也是一样。推杆时唯一的运动是双臂、双肩和双手的运动，且是一体运动。

双手不能有独立的运动，这对推好球很重要。要做的只是转动双肩。

后，距离是通过挥杆幅度和节奏来控制的。上杆幅度越大，球推得越远。需要通过练习来熟练控制推杆距离。

攻果岭时距离为何总是短

75%的球手击球的距离都比较近

首先，做一个简单的测试：站在果岭的后方，观察在球场上距离适中的3杆洞打球的球手，您很容易发现75%的球手击球的距离都比较近。

许多球手在判断其使用每支杆的的击球距离时都不会很客观，他们通常以远的距离来衡量而不是以平均值来计算。对于铁杆来说，击球时，力量需要控制在80%以内，其精准的重要性要远远大于距离。这就是球包里为什么会有9支铁杆供球手选择的原因。

如果您留意到高尔夫球场的设计，会注意到大多数的麻烦都会出在果岭前方比如沙坑或水障碍。因为球场设计师们很清楚大多数的球手的击球距离总会比他们的既定目标要短一些。

铁杆击球时用力过大就会失去挥杆节奏从而造成击球点不扎实，反而导致更多距离丢失。所以说，下场时要带上足够的杆以备选择，如果不确定用哪支杆的话，那就选择大一号的杆，这样轻松去挥杆，击球点会更扎实，从而达到预想的效果。

总结：现在你的推杆技术是不是又更进了一步呢?高尔夫运动被越来越多的人接受，尤其是男性居多，高尔夫运动对男性的好处也很多!