女人喝咖啡可提高情绪

编者按：很多人喜欢到咖啡厅里喝咖啡，咖啡对人的情绪也是有一定的影响的，我们之所以喝完咖啡睡不着是因为我们喝完咖啡后神经处于兴奋的状态根本不打算休息，所以我们怎么睡也睡不着，咖啡指南：专家说咖啡可以有效的帮助女性抵抗抑郁。

项新的研究发现，经常喝咖啡的女性患抑郁症的几率低于不喝咖啡的女性，这对喝咖啡的人来说可能是个好消息。

每天喝两到三杯咖啡的女性10年内患抑郁症的几率比每周只喝一杯或不喝咖啡的女性约低15%。每天喝四杯或更多咖啡甚至可以将患抑郁症的风险降低20%。

这项研究由哈佛大学研究人员进行，它分析了参与护士健康研究项目(Nurses' Health Study)的逾5万名女性的健康数据。护士健康研究是联邦政府资助的项目，它对数千名注册护士跟踪了数十年，以便评估他们罹患癌症和其他疾病的风险因素。

Getty Images哈佛大学的研究于周一发表在《内科医学总览》(Archives of Internal Medicine)上。据信这是首个专门研究女性罹患抑郁症和咖啡因摄入情况的研究。该研究主要由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的一项拨款资助。

研究人员说，研究没有证明咖啡因或咖啡能够降低患抑郁症的风险，但显示咖啡因有“保护作用”。

研究报告的作者之一、哈佛大学公共卫生学院流行病学及营养学教授艾希利欧(Alberto Ascherio)说，研究人员决定对抑郁症进行研究，此前多项规模较小的研究表明，经常喝咖啡的女性自杀率低于不喝咖啡的女性。

抑郁症是一种慢性疾病，女性罹患抑郁症的人数是男性的两倍。研究人员说，至少有20%的女性会在人生的某个阶段罹患抑郁症。咖啡因主要是以咖啡的形式存在，咖啡因被视为是世界上消费多的中枢神经系统兴奋剂，它可以暂时使人更加机敏，常常能够改善人的情绪。

此前有大量研究都考察过咖啡对人体的影响。科学家们普遍得出的结论是，对于大部分成年人来说，适量摄入咖啡因，也就是相当于每天喝两到四杯咖啡，是不会带来坏处的。但过多地摄入咖啡因则能造成失眠、紧张、肠胃不适和心动过速。

在新的研究中，研究人员于1996年从护士健康研究项目中挑选了50,739名没有抑郁症的女性。研究开始时，她们的平均年龄为63岁。在10年时间中，有2,607名女性患上了抑郁症。

研究人员分析了1980年5月至2004年4月期间研究对象完成一系列调查问卷的情况，藉此衡量咖啡因的摄入量。问题包括此前12个月喝的咖啡、茶、汽水和其他饮料的种类。问题还包括巧克力的摄入量。巧克力也含有咖啡因。

艾希利欧说，女性摄入的大部分咖啡因来自咖啡。他说，研究人员还考察了咖啡因的总摄入量，包括来自其他来源的咖啡因，他们发现结果与咖啡消费量类似。他说，没有发现低咖啡因咖啡的消费与罹患抑郁症之间有联系。

咖啡红茶这样喝越喝越瘦

豆浆咖啡

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。

制法：

1.倒半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

2.还可以在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热沸腾，放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解。

用法：

1.运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。

2.喝咖啡时，可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

生姜红茶

生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。

制法：

1.将水煮沸。同时将生姜磨成泥;

2.将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包

3.将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。

用法：

1.1天饮用2～6杯，每杯约250ml。

总结：看完文章后你是不是打算立马去冲杯咖啡呢?但是小编还要提醒各位亲们一定要适量，不管什么事情只要过分的做都会适得其反的!