适合女性的热门塑身运动

练习普拉提的基本原则

呼吸原则：

①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制原则：

①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

②把握好身体的姿态，长时间体会训练带给身体的刺激。

③腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。

结语：都市白领的健身运动有很多，这些都是当下热潮受白领追捧的运动，快快行动起来吧，让减肥塑身完美起来。