夏季饮食教你与疲劳大作战

运动抗疲劳几大原则

健康运动原则一：消除无法运动的借口

常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

健康运动原则二：运动计划保持弹性

情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好。

健康运动原则三：调整心理状态

许多运动员会预先调整心理状态，使身心的节奏合一，运动时就不会感觉费力。

健康运动原则四：不要太苛求

运动是很人性的，不妨跟着感觉走。如果你对自己过于苛刻，只要休息一两天心里就会充满罪恶感，那么运动已成为你的负担，甚至使你完全放弃运动，机器都需要休息保养，更何况人呢?

结语：夏季总是爱瞌睡爱疲劳，综合咖啡提神也有害健康，多吃一些比咖啡有效的抗疲劳食物吧。同时要主要运动锻炼，夏季让瞌睡虫不在骚扰你。