让你衰老的七件事

编者按：很多时候，在你不经意的时候。一些错误的认知就会出现在你的脑海中。对于衰老，很多人就有着很大的误会。衰老和基因其实并没有什么关系。

让你衰老的7件事情 你犯了吗

性欲低下、关节疼痛和脾气暴躁，很多人觉得这些都是衰老后所必然伴随的生理现象，但其实，只要提前在生活方式上进行改变，也许年老后就能摆脱它们的困扰。以下是美国《读者文摘》网站新总结的老龄化过程中的7个认识误区。

↓点击图片直接进入下一页↓

误区一：衰老意味着关节嘎吱作响和疼痛。实际上，只要保持锻炼，就不会出现这些情况。澳大利亚莫纳什大学医学院的研究者选取了一群年龄在40—67岁之间的女性，对她们的锻炼习惯进行分析后发现：那些每周至少锻炼2次，每次20分钟以上的女性，其膝盖中存有更多量的软骨。这就意味着：身体保持活跃的人不容易患上关节炎。

误区二：衰老意味着骨骼变脆，体态弯曲。一项针对百岁老年女性的调查显示：其中只有56%的人患有骨质疏松症，她们在接受诊断时采用骨龄法测定出来的生理年龄只有87岁。这些百岁老人在成长发育阶段并没有接受过有益骨骼健康的饮食和锻炼方案，只能将其中的原因归结为基因和良好生活习惯。

误区三：人体衰老会导致性欲下降。勃起功能障碍和性欲下降通常是由于老年人患有高血压、心脏病、糖尿病和抑郁症所引起的，而这些疾病完全可以通过医疗手段得到治疗。从生理角度来看，性欲的确会随着年龄增长而稍微有所下降，但直到75岁时才会出现明显衰退的迹象。美国新泽西州老龄化研究所的学者，对一些在养老机构中独自生活的60岁以上老人进行调查后发现：有60%的人在过去几年里常与异性发生身体上的接触，如亲吻和拥抱，而且他们还想更进一步发展实质性的关系，但存在的障碍就是缺少和他们搭伴的伴侣。

误区四：基因在决定寿命方面起到了主要作用。长寿基因完全可能因为所吃的食物不健康、缺乏体育锻炼和接触有毒有害化学物质而发生逆转。

误区五：老年人缺乏创造性。并非如此，创造性实际上会给老年人带来很多好处。乔治·华盛顿大学的学者发现：那些经常参加合唱团的老人身体更健康，较少服用药物，走路时不容易跌倒。这些老年歌手在生活中的灵感更多

误区六：随着年龄的老化，大脑也会萎缩。2002年进行的一项研究显示：老人大脑中的海马体(大脑中负责记忆力的部分)容积要明显小于年轻人。因此就有了这样的误区：年龄老化会导致大脑萎缩。但其他学者突破性的发现是：很有可能是慢性压力而不是年龄导致了海马体的萎缩。通过对177名年龄在18—85岁受试者的大脑进行扫描后发现：18—24岁年龄组中有25%的人海马体容积小得就如同60—75岁年龄段的老人。

误区七：老年人总是脾气暴躁和心情不愉快。德国海德堡大学的研究者对40名百岁老人进行访谈后发现：尽管他们在身体和精神上存在或多或少的障碍，但其中有70%的人认为自己心情是愉快的，超过一半的人认为自己现在的快乐程度并不亚于年轻时代，还有70%的老人说自己总是笑口常开。

无病服药 无事生非

大多数人总有阴阳气血偏颇，用药调理也似乎难免，但即使是服药，也要“善”。

随着物质生活水平的不断提高，人们的医疗保健意识越来越强，这是好现象。但同时又出现了不太好的风气。门诊上，经常会碰到身体挺好的朋友没事吃着当归粉、三七粉、黄芪、阿胶、人参、茸片之类“保健”，结果没病吃药吃出病患来。特别是近几年来，在各类宣传之下，这样的风气更有愈演愈烈之势。

其实无病服药的流弊由来已久。早在金元时期，易水学派开山祖师，大医家张元素就指出：“无疾服药，此无事生事。”其后世弟子罗天益更在其《卫生宝鉴》开卷即立“无病服药辨”阐述道：“无病服药，如壁里安柱。此无稽之说，为害甚大……食之以调五脏，过则生疾。故经云，阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味……久而增气，气增而久，夭身之由也……倘用之不时，食之不节，犹或生疾，况药乃攻邪之物，无病而可服焉……夫药以攻疾，无疾不可饵。”强调指出，即使是偏性很小的食物，食用不当，尚且会导致病患，何况是“是药三分毒”的药物，药物主要是用来治疗疾病的，没病的时候决不能乱吃药。罗天益的论述为后世所赞同，“无病服药，壁里安柱”在后世很多医书中也被诙谐地改成了“无病服药，壁里安鼠”。幽默地指出没病乱吃药，好比是放了只老鼠在墙壁里，墙壁必然会被老鼠打洞破坏掉。

可叹的是，罗天益所论早在八百多年前，后世不少医家也在反复重申这一流弊致害。然而，时至今日，这一流弊仍是长兴不衰。更可叹的是，历史还惊人地相似：《本草蒙筌》槟榔条按语中指出无病服通利泻下药物“非徒无益而反害之，因习之弊，死而无悔”，今世则排毒清肠畅行;《潜斋简效方?成方弊》直指无疾常服“六味丸、八味丸、全鹿丸、归脾、十全及壮阳种子等方，滋弊尤深，不胜缕述”，今日亦是流行六味抗衰、八味补肾;《慎五堂治验录》痛批没事乱吃滋补膏方“俗习咸以参地归芪为补，不知气血有胜偏，上下有虚实，受病有浅深，阴阳有倚偏之不同。一概混以大补，不问其因虚、因饮、因实、因瘀，甘温酸腻，随手书方，此等陋习殊堪痛恨。更兼品味太多，甚至五、六十味，东扯西协”之弊，今时同样膏方流行…

无病服药，真的是无事生非。希望朋友们看到后要引起足够的重视。中医提倡“上工治未病”关键是要“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄做劳”，而不是没事弄些药来吃。当然，完美的健康只是一个理想状态，大多数人总有阴阳气血偏颇，用现在流行的话说，我们绝大多数人都处于亚健康状态。所以，用药调理也似乎难免，古人也有“不善养生者不如善服药”之说。但即使是服药，也要“善”。《幼科发挥?调理脾胃》中载有“一人自知医，生一男，谓小儿脾不足，作补丸服之至于有疾”的乱吃药致病的案例，其在按语中指出：“古人所谓无病服药，如壁中安鼠，此言何谓也?五行之理，偏胜则害，病必请医，如耕当问农，织当问女之意也……自非专门之术，而病之虚实，药之良毒，吾恐必误也。” 这段按语之说甚是，朋友们如果觉得身体不适需要用药，也应该延请良医在正确辨证的基础上有针对性地适度地用药，绝不能自以为是，乱吃药。切记!切记!

好习惯比吃药更有效

多年来，医学专家一直在呼吁，养成良好的生活习惯能控制糖尿病等慢性病，那它的效果到底如何呢?

为了明确“糖尿病预防项目”能为患者带来的益处，一项实验针对3234人进行了为期10年的研究，这些参与者平均年龄51岁，都是糖尿病的高风险人群，被随机分为生活方式组、药物干预组和安慰剂组。

生活方式组参试者按照“糖尿病预防项目”的具体措施，主要是通过控制饮食和每周至少坚持150分钟适度体力活动，从而减轻7%的体重。而药物干预组参试者则每天服用适量二甲双胍。3年后，有2766人仍坚持试验，其中包括生活方式组910人，药物干预组924人和安慰剂组932人。在此期间，研究者为发展为糖尿病的人提供了适当的药物治疗。

10年后，研究人员通过评价医疗费用、幸福指数等指标后发现，生活方式组参试者发展为糖尿病的比例明显低于其他两组，而且对生活的幸福感受更强。虽然从预防的角度看，培养健康的生活方式会花费更多时间，但从另一个角度讲，它可以减少医疗费用。更重要的是，健康的生活方式可以对整个家庭产生有利的影响，而药物只对个人产生影响。在一个家庭中，久坐、肥胖以及糖尿病等健康问题通常不会只出现在一个人身上。世界卫生组织曾预测，如不立即采取行动，全球肥胖人口在2015年将达到15亿，每年至少3600万人因慢性病死亡。而这些都是可以通过合理饮食、适量运动来控制的。

结语：你是不是也有着这样错误的认识呢？那就赶快改变你的想法吧！衰老并不是你想像的那么简单的。(文章原载于《中外健康文摘》《养生杂志》，刊期：2012.07，作者：安树河，传鹏，阎威，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。