常用电脑如何养肌

电脑族眼睛饮食保养

随着科技的发展，计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是，如果人们在计算机前的操作时间过长，也会影响健康。

根据国内外调查的资料表明，“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。

其中，以视力下降为严重。“网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。

1.多吃含蛋白质丰富的食物。

如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。

2.多吃含钙及维生素D的食物。

人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。

3.多吃含硒、锌较多的食物。

人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。