科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病

餐前喝水 健康瘦出苗条身

一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。

水是人体中含量多的营养素，也是人类机体赖以维持基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。

起床后，喝杯温水。

清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

想减肥，餐前喝杯水。

餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。

加强消化，餐后喝水。

餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。

吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

饭菜吃咸了，好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。