健肺锻炼 女性健身最合适的运动

为了生活训练

这个具有挑战的计划让你可以更强壮，也可以让你更好的生活这个功能训练计划非常全面，不仅可以提高你在健身房中的表现，而且内容涉及到生活中的方方面面。经常有人说，肌肉的围度非常大没什么用处，那今天这个计划，就可以很好的告诉这些人，到底锻炼肌肉有哪些好处。

功能训练计划

如何进行

>计划中的训练动作非常像生活中的一些场景。你可能向不同的方向移动，像剪蹲或者推举。不管你的运动能力是多少，你都可以进行这个计划，而且你都会发现他慢慢的改变你的生活。

指导

频率

每周执行训练1、2、3各一次.之间至少休息一天。

时间要求

>30-40分钟

执行

>安照循环的方式进行每次的训练，每个动作完成一组，尽快的进行下一个动作。

>每一个动作执行40秒钟。

>完成所有5个动作后，休息3分钟，再进行下一次循环，直到完成3-5次循环训练。