补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤

冰穗莲子粥

原料：莲子5枚，糯米100g，冰糖适量。

制法：莲子、糯米洗净后煮粥，煮熟后加入冰糖。早晚餐服用。

功效：醒脾开胃，补中益气，滋补强壮。

主治：脾胃气虚，食少便溏，病后体虚。

粳米山药健脾粥

原料：生山药500g，白糖适量，粳米1000g。

制法：山药研成细粉，加粳米同煮，粥成后加白糖适量即可。以早晚服用为宜。消渴症不需加入白糖。

功效：健脾除湿，益肺固肾。

主治：脾虚泄泻，虚劳咳嗽，消渴，遗精带下，食少消瘦等症。