11个人人都能做的简易防癌法

4.维持正常体重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。

根据国际标准的“身体质量指数”（BodyMassIndex）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，就知道指数多少。这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。

男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。

女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。

（由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。

可减低患下列癌症的机率：

结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳腺癌。

5.不抽烟

戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。

可减低患下列癌症的机率：

肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。