强身保健的五官气功法
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编者按：气功是一种非常神奇有效的功法，它不但能够强健身体，还有治疗疾病和保健的作用。很多人也应用气功治病。气功的种类很多，今天小编就给大家讲讲气功里的五官保健功能吧！
五官强壮功
五官强壮功对五官的功能有治疗和保健的作用，且能作其他功法的辅助功。本功法操作简单，易掌握，老少皆宜学习。
练习方法：练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴。
健耳功
本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。尚有益精强肾、健脑安神之力，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等。但耳内或耳外患急性炎变，或有其他严重耳病者慎练。
（1）上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳廓（轮）之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧、使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12～36次。
（2）下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12～36次，使耳垂有热胀感。
（3）中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。
健目功
本法能增强目力，又能防治各种目疾，解除眼疲劳、预防和治疗近视、远视、老年白内障之功效。但急性青光眼或严重眼疾者慎练。
（1）正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食、中、无名三指并齐，分别置左右眼睑上使中指正对瞳孔，接着三指同时按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此按松12～36次。
（2）侧按式：用左或右手拇、食二指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，再向中间相对用力推按，使有胀感后放松，如此按松12～36次。再用两手食指分别按手同侧之攒竹穴，拇指按太阳穴，中指按睛明穴，三指同时用力按压眼球和穴位，使之有轻微胀感后放松，如此按松12～36次。
（3）收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。
健鼻功
本法能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。
（1）鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12～36次。
（2）鼻内法：继上法将拇、食指伸入鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12～36次。
健舌功
本法能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12～36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。健面功
本法充分运动面部肌肉，可预防和治疗颜面衰老、颜神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。
尽量张口，用左（或右手）之拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角之地仓穴。如此松按12～36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12～36次。
少林寺的养生论
少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。于是僧人们在学禅的同时开始习武，并发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
佛祖生病也求医
社会上，有些附佛外道打着佛教的旗号，不准生病的信徒看病吃药，使许多人误认为佛教是排斥医药的。其实，佛教不但从来不排斥医药，而且生病后对待疾病的态度还很积极。《大智度论》卷十一说：“佛，人中生，受人法，寒热生死与人等。”是说佛祖也是在人群中出生的，跟普通人一样会生病，会面临生死（惕注：佛教内部称为“示现”）。生了病自然也要求助医药治疗。
在《十诵律》卷三十八中详细地记载了佛祖生病治疗的事例：“时世尊患风脊痛。时药师教言：‘酥油涂身，涂身已，槽盛暖水入中卧’……时佛酥油涂身入中卧。卧已病得除愈。”事例中描述了佛祖受了风的侵袭，导致脊柱疼痛，身上涂了酥油后，到暖水中进行水浴治疗，很见成效。这显然是寒则温之的外治法说明那是对疾病的认识已经处在一个相当深刻的水平。
跟着婴儿学健康
婴儿，古人称之为“纯阳之体”。只要留神，你就会发现，小孩子哭叫一整天嗓子都不会哑，这就是元气充足的表现。小孩子常常心生欢喜，喜悦也正是体内阳气充足的一种外在表现。小男孩在没有任何欲望的情况下阴茎会勃起，这表明肾气充足。小孩子还有一个典型的特点是不怕冷，古人就说：“若德小儿安，三分饥与寒。
纯阳之体印证了一个道理，人体是内外相应的，内心光明清净，外在自然元气充沛，阳气充足，则体力精力旺盛。所以，只要我们恢复本来纯净纯善的内心，元气自然恢复充沛，伤精包会不冶而愈。
春灸气海秋关元
春灸气海，秋灸关元是指古人养生的方法。就是直接用艾条对准穴位灸，而且好灸足300壮（一根艾炷为一壮）以上。
春天适宜灸气海，是因为气海穴为生气之海，而春季主生发，万物萌长，因此，春灸气海，是为了生发阳气。一般无病保健来讲，气海适合立春施灸，因为立春正是生发的好时机。
秋灸关元也一样。关元穴主关闭藏精，而秋季就闭藏，立秋灸关元属于当令。这就好像运动员要体能储备一样 。是为了保证来年身体能有更多能量运转，我国民间有立秋开始食补的习俗原因也是如此。
日常简易练功法
一、眼功
其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应（如无声地 “啊”一声），来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能力。其二：让同伴做一些极快地手势，你对应做出反应。此种简单的练习，可以提高你的观察力和灵敏性。其三：在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码，或在疾驶的车辆内观察窗外物体，用以锻炼眼力。
二、平衡能力
在站立闲谈或等人时，进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时，做跳步或空中旋转动作，或做单腿独立的动作。经常练习，可以提高脚踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。
三、肌肉静功
空闲时，无论站立坐卧，结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧（让肌肉紧张，吸气）一松（放松全身肌肉，呼气）。长此以往，可以提高瞬间发出爆发力的能力，并能提高动作的速度。
四、指力
空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。
六、胸臂力量
空闲时，两手心相对用全力推拉；或两手握拳，拳面相对用全力互推。长此以往，可增进腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动；在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。
只要我们利用好每一个可以练功的好机会，持之以恒，不断地锻炼自己的身体，增强意志力，定能练就一身过硬的功夫。
结语：虽然说气功的好处很多，但是小编提醒大家练习气功的时候好要跟专门的老师学习。同一时间好只学一门气功。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/01，作者：陈晨，释延亿，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
