健康育儿 把好0-3个月婴儿营养关

番茄汁：

材料：番茄1个、白糖少许、温开水适量：

做法：

1、将成熟的香茄洗净，去皮切碎：

2、用纱布挤出汁液，以1：1的比例加入温开水和少许白糖搅匀即可：

营养分析：番茄味酸微寒，有生津止渴、健胃消食的功效，并含有碳水化合物维生素和矿物质等多种营养素。

山楂水：

材料：山楂片50克，水适量；

做法：

1、将山楂片洗净、放入杯中；

2、将开水沏入水中，盖上盖闷10分钟，待水温降至微温时，搅局至融化即可；

营养成分分析：酸甜可口、健胃消食、生津解渴、有增进宝宝食欲之功效。

青菜水：

材料：青菜（油莱、小白菜等均可）50克，清水适量；

做法：

1、将青菜洗净浸泡，然后捞出切碎；

2、用不锈钢锅（不要用铁锅、铝锅）置火上，加1小碗水，煮沸后加入碎莱，盖紧锅盖煮5分钟，再闷10分钟，待温度适宜时去掉菜渣留汤即可；

营养分析：菜汤淡绿色，有清香味，含有钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素等，可给宝宝提供多种营养素。

胡萝卜汤：

材料：胡萝卜50克、白糖适量、清水适量；

做法：

1、将胡萝卜洗净切丁，放入锅中加适量清水煮至熟烂：

2、用纱布去渣，留汤，加入适量的白糖搅匀即可；

营养分析：含丰富的β口胡萝卜素，有助于促进宝宝消化，增强宝宝抵抗力的功效。

随着宝宝的成长，宝宝对各营养素的需要量也在增加，尤其是对于人工喂养和混合喂养的宝宝来说，维生素、矿物质等营养素更值得注意，适量添加一些富含维生素及矿物质的食物能让宝宝更健康、快乐的成长。