健康生活谨记四“轻”

找到专业健身教练

如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你好求救于专业健身教练吧！虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。

成为睡眠达人

如何获得高质量的睡眠成为不少人大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。

1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。

2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。

3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。

4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。

5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。

6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。