傻笑加快血液流动 11个小事让你活力无限

7个tips 让你的身体活力无限

你多久没在大自然的怀抱里伸展四肢了？别让活力埋没在颓废的生活里，美丽必须以健康为基础，抛开懒散的借口，换来没有赘肉的身体，重新找回自信的表情。

建议一：消除无法运动的借口

常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动；如有可能，在午饭前运动也不错。

建议二：运动计划保持弹性

情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是好的方法。

建议三：高纤维与高蛋白饮食

如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。