养生八招助白领轻松告别腰疼

每天10分钟 白领告别腰疼的困扰

第一节

1、膝盖呈90度弯曲坐在地上，手臂尽可能向前伸展。两腿不要过度张开，使膝盖与脚趾呈一直线。

2、将头放入两膝盖之间，身体向前倾倒，双臂尽量向前伸展触地。

此动作可伸展腰部紧张的肌肉，促进肌肉的血液循环。

第二节

1、两腿曲膝并拢，向前伸出，两手置于身体后方。

2、将头部和胸部向前挺出，挺胸直腰伸展腹肌，使腰部呈弓形。

此动作可以缓解由于不良姿势所造成的腰痛。

第三节

1、盘腿坐下，双手轻轻触地。

2、将意识集中在腋下至臀部，身体向盘在上方的腿的方向轻松地趴倒。前额尽量碰到膝盖，双手向前伸展。

做此动作时应感觉到与倾倒方向相反的侧腹得到伸展。