预防癌症家常蔬菜有绝招

建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

建议六：不提倡饮酒。

即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

建议七：每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。

好是吃鱼和家禽以替代红肉。

建议八：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。

选择恰当的植物油并节制用量。