健康一身轻：腰肌疼如何缓解

出现腰肌疼痛的症状，可以选择弓步跪立，前肢平放垫上，后腿膝盖着垫，背部挺直。然后上肢缓慢前倾，至腿后部肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿再做。腰肌疼的原因有很多，实行这一方法都可以有效缓解腰肌疼。

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