优雅健美舞 让你变身时尚小“腰精”

变身优雅淑女的健美舞

1. 伦巴舞

站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。

先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

跳五分钟。

Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。

2. 摇摆踢步舞

站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。

然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。

做十五次。

Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。