快速营养的收腹食谱 让您轻松脱掉“游泳圈”

简易PUSH收腹运动 消除腰腹部赘肉

腹部，解放僵硬变形的腹部

藉由PUSH运动来解放歪斜、僵硬的肌肉与生锈的关节周围。现代女性的腹部几乎都呈现“堆满老废物质与脂肪垃圾”的状态，如果确实进行PUSH运动，将可以促进血液与淋巴腺体液恢复正常流动，让老废物质经由按压的方式排出。

尤其在肠骨附近（腹部突出的部分）以及背部容易僵硬的地方，PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实，之所以会感到僵硬，就是因为该处囤积了许多不需要的、沉淀物般的物质。所以就让我们仔细地PUSH这些在日常生活中很难意识到的部位，让不好的物质经由按压方式排出！

1、PUSH背部

仰躺，竖起两膝，利用上半身重量，以拳头PUSH的方式沿着脊椎，将脊椎平均分为5处进行按压。

左右各3次。

PUSH POINT。

重点式PUSH会感到僵硬与疼痛的部位！

脊椎处布满了与内脏器官直接连接的神经，因此会感到僵硬与疼痛的部位，可视为该处的内脏器官也较为虚弱，特别感到疼痛的部位，可重点式地进行PUSH，以缓和神经、活化内脏机能。

2、PUSH肠骨周围

侧躺，以拳头PUSH的方式沿着肠骨（腰部凸出的骨头）周围，均分为三等分进行按压，再换边做同样的动作。

左右各3次。

PUSH POINT。

此处与肠子及卵巢连接，为PUSH重点。

便秘或生理不顺的人，可以有意识地按压此处！

肠骨周围的伸进，会一路与肠子、卵巢等肚脐下方的内脏器官神经连接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不顺问题的人，可以多多按压此处，以提升代谢率，并且活化肠子与卵巢的运作机能。

3、PUSH大转子

侧躺，以拇指PUSH的方式按压大转子（髋关节侧边突出的骨头），再换边做同样的动作。

左右各3次。

PUSH POINT。

有意识地按压凸出的大转子！

大转子是从下腹部开始到臀部，大腿的曲线雕塑关键，大转子越凸出的人，骨盆可能就会越开。请各位一边有意识身体大转子的凸出状况，一边进行按压。

4、PUSH荐椎的位置

仰躺，竖起两膝。利用上半身的重量，以拳头PUSH的方式，沿着荐椎（位于骨盆重心，三角形的骨头）的位置，左右均分为三等分进行按压。

PUSH POINT。

臀部聚集了活化内脏器官机能的穴道，这些穴道也有美臀的效果！

臀部聚集了一些可以活化内脏器官运作机能的穴道，其中有的还具有治疗妇女病的效果，可以借此调整荷尔蒙的平衡，并可打造美丽的臀部曲线。

总结：通过以上文章的叙述，相信大家都知道了如何去减腹部的赘肉，那么不妨试一试小编推荐的这几种收腹食谱吧，很营养又很有效果的，大家在吃的同时也可以试一试小编推荐的一些收腹运动，这样结合起来效果会更加的快的。