中医养生秘方 拥有高质量的睡眠

六、和衣而卧是不行的

和衣而卧，意思是穿着衣服躺下睡觉，中医认为这是一个很不好的习惯，这种行为影响睡眠的质量。在冬天的时候有许多人认为穿着衣服再盖被子睡觉要比只盖被子睡觉要暖和些。这个认识是错误的。因为穿着衣服睡时，往往压迫浅表的血管，阻碍血液流通，使人反而感到更冷。若脱去衣服只盖被子睡，血流较通畅，比穿着衣服睡暖和的多。因此，“和衣而卧”并非好习惯。

但是不少人对赤膊睡觉不习惯，特别是年老、体弱者，好踢被子的小孩或环境条件不方便时，可以穿着比较宽大的内衣睡，好是睡衣。

睡衣宜宽大、无领无扣，不使颈胸腰腹受束。睡衣一般要长于身高，使睡眠时四肢覆盖，不冒风寒。其选料应以天然织品为好。